100 kg

[...] nie przytyłem ani jednego kilograma... Tak jak było 80 kg na początku, to teraz tak samo. Albo diete mam do dupy albo plan jest z***any. Moja dieta wygląda tak: I posiłek - 100g owsianych - 50g rodzynek - 250 ml mleka - 2 całe jaja - 15 ml oliwy II posiłek - 100g ryżu parabolicznego - 100g twarógu półtłustego - 2 całe jaja - warzywa III. [...]

[...] jestem mega pro Olimp :) Ale tutaj zastanawia mnie jedno, w 2 kaps., jest SINETROLź ( ekstrakt z owoców cytrusów - pomarańcza, grejpfrut, czerwona pomarańcza i guarany)-100 mg.A w opisie podano np. badania -"Badanie kliniczne z podwójną ślepą próbą udowodniło, że SINETROLź 1. Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg [...]

[...] praktycznie, ale zmęczyłem się. W diecie dodam trochę więcej tłuszczy w DT Około 3200 kcal 220 g białka / 200 g węgli / 180 g tłuszczy w DNT Około 3000 kcal 220 g białka / 100 g węgli / 180 g tłuszczy Tak się prezentuje bezformie po prawie 2 miesiącach nie trenowania 85 kg /SFD/2017/1/15/25107f035b31452093cffdd23b039653.jpg [...]

[...] do przodu jak i klata. Barki stoją niestety /SFD/2017/4/10/d636797fd13d4ed1afa56cfa8e2c2ee7.jpg /SFD/2017/4/10/95ccde5594184dce978d96d71236985c.jpg /SFD/2017/4/10/645e0b1009a14c8088d9b01cb3047888.jpg /SFD/2017/4/10/daf300a8ab8a425385205c49747b2332.jpg /SFD/2017/4/10/aa5c343c22a44529b41ef0173aee714a.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj już odżyłem. Ulubiony trening poza nogami, obwodowy zrobiony na 100 %, potem jeszcze trampoliny. Jeszcze nieco zaburzona flora bakteryjna jest od jelitówki, ale mocno nad tym pracuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. High pull 6 2. Wykroki ze sztangą [...]

[...] się z drążka. Zmartwieniem niektórych potencjalnych nabywców było pytanie czy przestrzeń między drążkiem a sufitem jest wystarczająca, o ile nie masz szyi żyrafy to na 100% tak. Jedynym minusem jest to, że Kelton nie dodaje do niego śrub montażowych, które de facto kosztują grosze, a musimy się kłopotać ich zakupem. Gdzieś widziałem tego [...]

[...] 6/1/3 6. MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut 2-3-4-1/3 / 7-9 T5: 7*3/4/1 // 8* 1/0/0 T6: 7*5/6/0 // 8*0/0/0 // 7*3/2/0 7. Prostowanie sztangielki nad glowa oburacz 1 / 100 T5: 8* 100 kilkanascie przerw.... T6: 8*100 dluzsze przerwy 8. Uginanie sztangi malpi chwyt 1 / 100 T5: 100* sztanga krotka 12kg - T6: 100*12 [...]

[...] Azzi oraz pozostałe dziewczyny które zaglądają do mnie – dziękuję. DIETA najpierw rozkład 110/65/120 od maja 120/120/0 potem 140/110/0 z jednym dniem ładowania WW do 100-110 kosztem tłuszczy potem rotacyjna 80/20/0, 50/50/0 na koniec dzień ładowania ww Ostatnio 115/70/100 Przeszłam płukanie nerek, dietę herbacianą i różne fajne [...]

[...]      114,8        5,6        2,4       23,6            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 134 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6 razy na tydz 9. CEL CYKLU: siła plus masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, 100% SIADU Z DANEGO DNIA ... Planuje wykonywać ten trening 6-8tyg. PISZE JAK WOL NA POCZATKU BY NIE PLANOWAC DLUGOSCI CYKLU BO ROZNI UDZIE Z ROZNA "SZYBKOSCIA" [...]

Wypiska z dnia 8 grudnia: Jedzonko: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 4. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych [...]

[...] One Leg Walkout Burpee 5reps/Leg 2. Side Lunge Jump 30reps 3. Side Plank 10reps/Each Side (bez Knee Tuck) 14:15 Jak tylko zaczęłam, wiedziałam, że moja kondycja to poziom -100. Szczególnie przy 3. czułam, jaka jestem ciężka i słaba w ramionach #-P Potem coś jeszcze próbowałam na mobilność bioder – ten zestaw (link) jest ok? Niektóre już [...]

[...] do zakresu. No ale to nie jest robienie z 6 powt 10, bo jednak ta 6ka ma oznaczać znaczne zwiększenie ciężaru w stosunku do 10ki. https://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages tu masz link o co mniej więcej chodzi z tymi powtórzeniami i ciężarem. A co do alternatywnych treningów, zdaje się, że rzabba miała coś takiego [...]

[...] olej roślinny, fruktoza, aromaty, emulgatorlecytyna, regulator kwasowości-kwas cytrynowy, substancja słodząca-sukraloza, sól. Wartość odżywcza na porcję (80g) na 100 g Wartość energetyczna 1044 kJ/249 kcal 1305 kJ/kcal Białko 26,0 g 32,5 g Węglowodany 21,2 g 26,5 g W [...]

[...] - 4s x 15p Ćwiczenie treningu 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 60 kg x 5p - 70 kg x 5p - 85 kg x 3p - 101 kg x 3p - 115kg x 3p - 130kg x 4p - 144kg x 1p - 100% T. Max - 108kg x 11p - 75% T. Max Nie było źle, ale dzisiaj na więcej mnie nie było stać po tych dwóch dniach deptania po górach :-) Wyciskanie sztangi ławka płaska [...]

[...] - 4s x 15p Ćwiczenie treningu 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 60 kg x 5p - 70 kg x 5p - 85 kg x 3p - 108 kg x 5p - 122kg x 3p - 137kg x 3p - 144kg x 1p - 100% T. Max - 122kg x 10p - 85% T. Max Wyciskanie sztangi ławka płaska 50kg x 1s x 10p 68kg x 5s x 5p asysty Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] tak za bardzo nie łapie o co chodzi "Nie chcę pytać o zbyt intymne szczegóły, ale wskaźnik talia/biodra może być na granicy.. " Wymiary na luźno centymetr nad pępkiem równe 100 cm . na wysokości paska do spodni 96 cm, w tyłku 106 cm, klatka piersiowa 116 cm. Tak ze do ideału 90-60-90 mi daleko ;-) Trening sobota 10.11.2018 Rozgrzewka - [...]

Plan na najblizsze 2 tyg 9.04.2007 klata rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 serie zasadnicze 125/2 125/2 125/2 bic uginanie sztangi 3x8 ugiannie hantli na przemian 3x8 „siodemki” 11.04.2007 barki jaki trening na barki polecasz ?? w jaki sposób je robic przy tym planie ile powt w cwiczeniach? Wyciskanie sztangi i jakie [...]

[...] możesz swój maks policzyć na podstawie większeli liczby powtórzeń według tej formułki Obciążenie x Ilość powtórzeń x .0333 + Obciążenie = Przewidywany maks np. Wyciskanie 100kg x 6 powtórzeń to: 100 x 6 x 0.0333 + 100 = 119,98 kg 120kg – 10% = 108kg i na tej podstawie wyliczasz procenty dla pierwszego cyklu Możesz wyliczyć na podstawie [...]